Est-ce que parfois vous vous demandez pourquoi vous n’arrivez pas à sortir de vos angoisses alors que vous faites vraiment de votre mieux ?
Est-ce que vous avez déjà entendu cette petite voix qui vous dit : « Et si je n’y arrivais jamais » ? « Je ne suis pas assez fort(e) ».
Et puis, il y a ceux qui ont leur avis sur la question : « ça ne doit pas être si difficile à contrôler » ou « T’exagères pas un petit peu là ? » ou encore « Avec un peu de volonté, tout est possible ». Ces personnes n’ont clairement jamais fait l’expérience d’une crise d’angoisse.
Alors si vous doutez : NON, l’angoisse n’est pas une affaire de volonté !
Pour preuve, toutes les personnes qui font des crises d’angoisse donneraient ce qu’elles ont de plus précieux pour que ça s’arrête. Penser qu’on peut stopper une crise d’angoisse avec de la volonté, c’est confondre un choix avec une réaction physiologique.
Pour rappel, la crise d’angoisse, c’est le système nerveux qui s’emballe : le cerveau détecte un danger, le corps réagit immédiatement (il nous protège) et déclenche la réaction de survie (cœur qui accélère, digestion qui s’arrête, muscles qui se contractent, souffle court, etc…).
Lors d’une crise, notre amygdale – siège de notre mémoire émotionnelle- prend le contrôle et notre capacité de raisonnement est tout simplement « hors service ».
On ne peut donc pas « décider » de ne pas ressentir, vivre la réaction du corps, tout comme on ne peut pas décider de ne pas avoir de la fièvre quand on est malade.
Vivre avec des angoisses est déjà très douloureux, ajouter de la culpabilité par-dessus ne ferait qu’augmenter votre souffrance.
Lors d’une crise, vous n’avez besoin que d’une chose : vous sentir en sécurité. Il est donc plus utile de faire preuve d’auto-empathie et de vous apporter le soin et l’attention que vous méritez.
Si la volonté ne peut pas stopper une crise d’angoisse, elle peut, en revanche, être une alliée hors pair pour se mettre en mouvement et décider d’entamer un travail sur soi afin de comprendre vos angoisses, d’apprendre à les dompter et de vous en libérer.
Cet article est une approche pédagogique. Il vise à simplifier les concepts sans prétendre à une rigueur scientifique ou médicale.
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